| | BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 |  |
Similar topics | |
|
Similar topics | |
| |
|
|
| Author | Message |
|---|
luvly e'in
Ahli Lagenda
Number of posts : 5108
Age : 47
Location : under 1 roof
Registration date : 03/07/2008
 |  Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2  Fri 19 Jun 2009, 10:36 pm | |
| btl 2 k lina...
badan kena maintain walau anak dh ramai.
saya pas bsalin nti,mmg akan giat berusaha nk dptkn berat bdn ideal.
coz,pasni dh xyah fikir nk bsalin gi. |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Fri 19 Jun 2009, 11:22 pm | |
| - yummie_sue wrote:
- anak omak wrote:
- Menu diet harian saya senang je...
Pagi - dalam kul 10 ke 11, saya dah ambil heavy breakfast (merangkap makan tgh hari) sebab saya memang dah lapar giler, sebab malam saya tak makan...
tengahari/petang - makan buah je..
balik keje je..pas sibuk2 kat dapur, buat senaman ringan selama 15-20 minit jap (automatic perut kenyang)...tapi kalau lapar gak, saya akan makan buah/sayur,
sebelum tido, buat sit-up sikit dan senaman yang sewaktu dgnnye...
camtu lah hari-hari...
tapi..sesekali tu saya over makan gak...hehehe...
rutin diet kita lebih kurang same la kak..
tp sue ni takut nk timbang lg..
klu blh bln 7 ni bru nk timbang..
tp byk dh baju2 lame yg dh boleh pakai blk..
walaupun hasilnye xsecepat gune produk kurus,
tp hasilnye bagus dan sihat...nnt b4 raye sue share same2 bape berat yg dpt dikurangkan...  sue.. klu bj lame da leh pki ... kira ok ler... |
|
| | |
fsyukri
Ahli Lagenda
Number of posts : 6826
Age : 39
Location : Dungun, Terengganu
Registration date : 08/11/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sat 20 Jun 2009, 1:17 am | |
| nak diet tu mmg blh..
diet xbermaksud xmakan...
tp biarlah makan yang ringan...
janji karbohidrta, protein, vitamin...semua ada.. |
|
| | |
luvly e'in
Ahli Lagenda
Number of posts : 5108
Age : 47
Location : under 1 roof
Registration date : 03/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sat 20 Jun 2009, 7:34 pm | |
| stuju dgn peja  |
|
| | |
fsyukri
Ahli Lagenda
Number of posts : 6826
Age : 39
Location : Dungun, Terengganu
Registration date : 08/11/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sat 20 Jun 2009, 10:38 pm | |
| - luvly e'in wrote:
- stuju dgn peja
yup, itulah sbbnye sy berjaya kurangkan 35 kg... pastu, malas plk nak diet..huhu |
|
| | |
azwin
Mod PR
Number of posts : 6688
Age : 45
Location : Taiping - Perak
Registration date : 05/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sun 21 Jun 2009, 8:59 am | |
| bestnyee...
berat badan ku semakin turun..
petua berjauhan ngan hby kut... |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sun 21 Jun 2009, 9:06 am | |
| - azwin wrote:
- bestnyee...
berat badan ku semakin turun..
petua berjauhan ngan hby kut... mkn sorg2 la ek.... sbb tu berat badan kak awin maintain..  |
|
| | |
azwin
Mod PR
Number of posts : 6688
Age : 45
Location : Taiping - Perak
Registration date : 05/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sun 21 Jun 2009, 9:13 am | |
| petua terbaru!!!! kalo nak brt bdn turun.. dok la berjauhan ngan hby...  |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Sun 21 Jun 2009, 9:19 am | |
| yeker??petua terbaru ek... nk kena try ni..sbb nnt hby nk kena p KL.. tp sat jer 2hri..xdan nk kurus aihhh.. |
|
| | |
luvly e'in
Ahli Lagenda
Number of posts : 5108
Age : 47
Location : under 1 roof
Registration date : 03/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 11:20 am | |
| - fsyukri wrote:
- luvly e'in wrote:
- stuju dgn peja
yup, itulah sbbnye sy berjaya kurangkan 35 kg...
pastu, malas plk nak diet..huhu nti naik smula berat bdn hg baru tau....  |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 11:29 am | |
| |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 1:42 pm | |
| - anak omak wrote:
- luvly e'in wrote:
- fsyukri wrote:
- luvly e'in wrote:
- stuju dgn peja
yup, itulah sbbnye sy berjaya kurangkan 35 kg...
pastu, malas plk nak diet..huhu
nti naik smula berat bdn hg baru tau....
betul..betul...betul..!!!!  org laki ni ape ade hal klu berat. org pompan ttp syg sbb kita ni insan penyayang. xmcm depa tu,bini naik bdn ikit,mate mule la menjeling2 nengok yg kering. |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 1:48 pm | |
| |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 2:02 pm | |
| ish ishhh awat jadi lagu tu... tu pasal orang2 tua dok pesan berenti makan sebelum kenyang.. means makan dlm kuantiti yg skit tp kerap la kot... hehehe.. tp kita ni bini dok sibuk jaga badan... hat suami sibuk dok boroi kan perut... |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 2:16 pm | |
| depa kate org laki ni klu boroi lambang kemwahan lambang kasih sayang sbb bini jaga baik punye.... konon...sbnrnye maleh nk jage... nk mate dia je sedap nengok kita.. sib baik la asben sue blm memboroi lg... tp tensen nye,sue ni la kene diet nk kasi balance saiz.  |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 2:48 pm | |
| betul tu sue....hubby akk pun dah anak 6 ni la baru nak naik boroi nya.. tapi kalau boroi sangat pun x macho .. |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 2:58 pm | |
| naik sesak mate kite nengok perut dorang tu... tp cmne pn kite ni kan isteri soleha dan penyayang... boroi cmne pn tetap di sayang... sape xsayang laki oiii... kang kene lak kebas... |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 3:27 pm | |
| tul tu sue... lelaki boroi camner pun pompuan hat luar tu x kisah .. janji poket penuh.. la ni pompuan ramai dr lelaki wooo....  |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 3:58 pm | |
| perut boroi yg mengancam..... |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 4:40 pm | |
| - lina_nuar wrote:
- tul tu sue...
lelaki boroi camner pun pompuan hat luar tu x kisah .. janji poket penuh..
la ni pompuan ramai dr lelaki wooo.... tu yg bahaya tu...  |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 4:41 pm | |
| |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 4:48 pm | |
| lelaki perut boroi kan duit byk...hehehehe... sbb tu ramai pompuan yg xkisah dgn lelaki boroi... asalkan duit yg depa mau...diaorang bagi... sbb tu la lelaki perut boroi mengancam...wlaupun dh berusia......... |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 4:52 pm | |
| ok ok.. udah paham... kesian pompuan tu..xmenikmati hidup seikhlas hati. duit semata2... laki tu lg kesian,di beri cinta palsu. tp klu ada keikhlasan dr kedua2nya,perut boroi pn xpe. yg penting bahagia ...  |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 4:59 pm | |
| hah faham pun......  |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 5:07 pm | |
| Ada duit abang sayang...takde duit abang melayang...hehehe.. itulah...abang boroi ni masih gak tak sedar diri kan.... |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 5:20 pm | |
| perut boroi ni wlapun dh ade anak bini.. tp pompuan simpanan jgk yg dia syg... |
|
| | |
eira ariyana
Ahli VVIP
Number of posts : 3481
Age : 42
Location : Kampung Melayu Subang++
Registration date : 09/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 5:20 pm | |
| |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 5:23 pm | |
| amboi hang eira gelak......... |
|
| | |
eira ariyana
Ahli VVIP
Number of posts : 3481
Age : 42
Location : Kampung Melayu Subang++
Registration date : 09/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 5:46 pm | |
| yelah aku nak tergelak tgok hang dok borak ni.heheh |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 6:13 pm | |
| melarat2 lak kes suami boroi ni yer |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 10:31 pm | |
| - yummie_sue wrote:
- depa kate org laki ni klu boroi lambang kemwahan
lambang kasih sayang
sbb bini jaga baik punye....
konon...sbnrnye maleh nk jage...
nk mate dia je sedap nengok kita..
sib baik la asben sue blm memboroi lg...
tp tensen nye,sue ni la kene diet nk kasi balance saiz. sue.. boroi itu...menawan... |
|
| | |
fsyukri
Ahli Lagenda
Number of posts : 6826
Age : 39
Location : Dungun, Terengganu
Registration date : 08/11/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Mon 22 Jun 2009, 10:49 pm | |
| - luvly e'in wrote:
- fsyukri wrote:
- luvly e'in wrote:
- stuju dgn peja
yup, itulah sbbnye sy berjaya kurangkan 35 kg...
pastu, malas plk nak diet..huhu
nti naik smula berat bdn hg baru tau.... stakat malas diet ni, berat masih maintain lg... |
|
| | |
luvly e'in
Ahli Lagenda
Number of posts : 5108
Age : 47
Location : under 1 roof
Registration date : 03/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 12:09 am | |
| |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 8:48 am | |
| korang pena diet karbo tk?
kdg2 ader gak terbaca kt dlm paper...
artis2 sk tk ambil karbohidrat... |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:06 am | |
| - ezaino wrote:
- korang pena diet karbo tk?
kdg2 ader gak terbaca kt dlm paper...
artis2 sk tk ambil karbohidrat... ada gak dengar...diet karbo tu tak makan nasi langsung kan? ada sorang doktor kat cni siap suggest kat sorang member yang ada penyakit darah tinggi... |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:20 am | |
| |
|
| | |
yummie_sue
Ahli VIP
Number of posts : 1235
Age : 40
Registration date : 27/06/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:26 am | |
| - lina_nuar wrote:
- anak omak wrote:
- ezaino wrote:
- korang pena diet karbo tk?
kdg2 ader gak terbaca kt dlm paper...
artis2 sk tk ambil karbohidrat...
ada gak dengar...diet karbo tu tak makan nasi langsung kan?
ada sorang doktor kat cni siap suggest kat sorang member yang ada penyakit darah tinggi...
apa kebaikan diet mcm ni  sbnrnye xelok gak diet karbo ni. sbb klu langsung xamik karbo,amik protein je nnt xde tenaga. dia sama mcm diet atkin.xberapa elok. sue klu weekday mmg xmkn nasi,tp stil amik karbo mcm roti ke. sbb klu mkn nasi nnt mesti trlajak sbb layan lauk best2. so ujung mggu je mkn dgn hubby. klu org yg langsung xboleh xmkn nasi,disarankan, mkn nasi guna beras perang.kandungan kanji dia xbyk sgt.tp mahal la sikit rege dia.sue bedal je beras biasa,cuma kontrol pengambilan. xnk dah gemok lg,smpi nk angkat kaki wat yoga pn xboleh sbb berat sgt. tp skrg dh boleh dah...best nye  |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:29 am | |
| oic.....  |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:30 am | |
| |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:31 am | |
| - lina_nuar wrote:
- anak omak wrote:
- ezaino wrote:
- korang pena diet karbo tk?
kdg2 ader gak terbaca kt dlm paper...
artis2 sk tk ambil karbohidrat...
ada gak dengar...diet karbo tu tak makan nasi langsung kan?
ada sorang doktor kat cni siap suggest kat sorang member yang ada penyakit darah tinggi...
apa kebaikan diet mcm ni ena rasa cam tk leh ler diet karbo ni.. tp berat badan turun cepat.. |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:35 am | |
| Pendidikan : Tubuh perlu diet lebih seimbang
KEHIDUPAN sihat bermula daripada pemakanan yang baik. Bagi menjalani gaya hidup yang sihat, anda mempunyai banyak pilihan untuk mengurangkan berat badan dan mempertingkatkan tahap kesihatan walaupun mungkin tenggelam dalam kesibukan tugas.
Untuk mempertingkatkan kualiti kehidupan, kita perlu mengambil berat faktor yang mempengaruhi tubuh kita, kerana tubuh manusia adalah organisme hidup yang mengagumkan, dengan kemampuan untuk membesar, mengawal, memperbaiki dan mempertahankan diri jika diberi pemakanan yang seimbang, berkualiti tinggi dan semula jadi.
Anda mesti sedar mengenai anatomi dan fisiologi tubuh serta peranan penting pemakanan untuk menjadikan anda kekal sihat. Buku Panduan Pemakanan Nutrilite dipetik sebagai berkata, mesej mengenai makanan sihat wujud sejak berdekad lalu.
Pakar diet dan profesional kesihatan menyebarkan pesanan yang konsisten mengenai jenis makanan yang patut dilebihkan atau dikurangkan pengambilannya.
Diet seimbang adalah asas kesihatan yang baik. Setiap diet harus termasuk protein, karbohidrat (gula dan kanji), lemak, vitamin dan mineral. Tubuh anda memerlukan bekalan tetap nutrien ini untuk membesar, menggantikan tisu-tisu lusuh dan memberikan tenaga.
Keseimbangan bererti makan jumlah hidangan yang disyorkan daripada setiap kumpulan makanan pada kebanyakan hari. Kepelbagaian dalam setiap kumpulan makanan (contoh, makan buah-buahan yang berlainan daripada kumpulan buah-buahan berbanding hanya makan epal) memastikan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan, kerana tiada satu makanan yang membekalkan semua nutrien.
Makan daripada pelbagai jenis makanan juga akan membantu anda mengelakkan makan terlalu banyak. Amalan ini mungkin berbahaya. Kesederhanaan bererti makan sedikit daripada setiap satu, tetapi tidak berlebihan.
Tidak ada makanan yang bagus atau tidak bagus, yang ada hanya diet bagus atau teruk. Semua jenis makanan boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat jika anda makan segala-galanya secara sederhana.
Sementara itu, pemakanan adalah peranan makanan yang berhubung kait dengan kesejahteraan tubuh manusia. Makanan yang kita makan mempunyai kesan besar ke atas kesihatan dan kesejahteraan, diet yang seimbang lagi sihat adalah yang mampu membekalkan semua nutrien penting dalam kuantiti yang betul untuk kesihatan.
Dengan sentiasa mengamalkan diet yang sihat, kita boleh mengekalkan berat tubuh yang sihat dan mengurangkan risiko menghidap penyakit berkaitan diet seperti penyakit jantung.
Bagaimanapun, mengekalkan diet yang sihat tidak semudah dilihat. Ada banyak kekeliruan di kalangan orang ramai mengenai apa yang membentuk diet sihat, juga kepercayaan bahawa mereka sudah mengambil diet yang sihat.
Diet dan gaya hidup sihat bertujuan memastikan anda cergas, sihat dan penuh daya hidup dalam jangka pendek, iaitu untuk mengekalkan kesihatan gigi, sistem pertahanan badan, kulit, rambut yang sihat, tenaga berlebihan dan berat badan unggul, selain meminimumkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung koronari, angin ahmar, kencing manis, kanser dan osteoporosis dalam jangka masa panjang.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan diet sihat yang membekalkan keseimbangan makronutiren terbaik kepada tubuh kita, boleh dipecahkan menjadi seperti berikut karbohidrat sebanyak 50 hingga 70 peratus; protein (15 hingga 20 peratus) dan lemak (15 hingga 30 peratus).
Walaupun peratusannya berbeza, tiada kategori makronutiren lebih penting berbanding yang lain. Setiap satu adalah mustahak untuk kesejahteraan dan kesihatan keseluruhan yang baik.
Karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar untuk tenaga dan haba dalam tubuh. Karbohidrat adalah sumber tenaga tubuh paling berkesan, mengekalkan otot, otak dan organ lain berfungsi dengan lancar. Ia terdiri daripada karbohidrat ringkas seperti gula dan buah-buahan, serta karbohidrat kompleks seperti kanji dan serat (contoh pasta, nasi, roti, dan sayur-sayuran). Adalah disyorkan supaya anda mendapatkan sebahagian besar karbohidrat daripada sumber kompleks.
Karbohidrat ringkas adalah gula seperti glukosa, fruktosa, laktosa dan sukrosa. Sumber termasuk sirap jagung, sirap maple, gula biasa, gula-gula, kek dan bijirin manis. Karbohidrat ringkas menyumbang kalori kosong yang membekalkan tenaga, tetapi tiada nutiren.
Sumber utama karbohidrat kompleks adalah bijian penuh dan hasil bijian penuh seperti roti gandum penuh, beras perang, pasta, sayur-sayuran dan kekacang. Karbohidrat kompleks biasanya membekalkan bonus yang menyihatkan iaitu, vitamin, mineral dan serat.
Karbohidrat harus membentuk kira-kira 50 peratus daripada pengambilan kalori harian kita, dengan sebahagian besar kalori ini dibekalkan daripada karbohidrat kompleks. Ini bererti diet harian anda harus mengandungi sekurang-kurangnya enam hingga sebelas hidangan makanan bijian seperti roti, pasta, bijirin, nasi; tiga hingga lima hidangan sayur-sayuran sementara dua hingga empat hidangan buah-buahan.
INFO: Garis panduan yang disarankan untuk gaya hidup sihat
# Makan pelbagai makanan yang kaya nutrien.
# Kekalkan berat badan sihat.
# Pilih banyak buah, sayur dan bijian.
# Pilih diet rendah lemak, terutama lemak tepu dan kolesterol.
# Ambil gula hanya secara sederhana.
# Ambil natrium secara sederhana.
# Bersenam secara kerap.
# Jika anda merokok, kurangkan kekerapan pengambilannya seboleh yang mungkin dan akhirnya berhenti.
# Jika anda minum minuman beralkohol, lakukannya secara sederhana.
Kelas Nutrien
Oleh kerana tiada satu makanan yang membekalkan semua nutrien yang diperlukan untuk diet yang mencukupi, maka pengambilan pelbagai makanan adalah perlu. Diet yang mencukupi ialah diet yang membekalkan kita dengan makanan yang cukup untuk bergantung hidup. Di samping itu, ia menggalakkan tumbesaran dan kesihatan yang bagus. Kualiti dan jumlah makanan yang kita pilih menentukan sama ada kita memberi diet yang seimbang kepada diri kita. Antara enam kelas nutrien yang diketahui, empat dianggap mikronutrien.
# Makronutiren - diperlukan dalam jumlah yang besar, termasuklah karbohidrat, protin, lemak dan air
# Mikronutrien - diperlukan dalam jumlah yang kecil, termasuk vitamin dan mineral |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:38 am | |
| |
|
| | |
ezaino
Ahli VVIP
Number of posts : 3314
Age : 47
Location : kulai --->seremban
Registration date : 12/03/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 9:40 am | |
| |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 12:28 pm | |
| sally pantang mkn ansi lemak skng... asal rase jer mst terkuar balik..muntah.. xtau pasaipa |
|
| | |
lina_nuar
Enterpreneur
Number of posts : 5147
Age : 55
Location : Klang,Port Klang,Shah Alam,Nilai
Registration date : 10/04/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 1:32 pm | |
| uishhh akk dah lama x makan nasi lemak. melecur air liur ceq... |
|
| | |
eira ariyana
Ahli VVIP
Number of posts : 3481
Age : 42
Location : Kampung Melayu Subang++
Registration date : 09/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 3:28 pm | |
| - sally_eiyna wrote:
- sally pantang mkn ansi lemak skng...
asal rase jer mst terkuar balik..muntah..
xtau pasaipa awat jadi lagu tu sally oi.. |
|
| | |
anak omak
Newbie
Number of posts : 17
Age : 49
Location : Rantau
Registration date : 17/06/2009
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 3:59 pm | |
| - eira ariyana wrote:
- sally_eiyna wrote:
- sally pantang mkn ansi lemak skng...
asal rase jer mst terkuar balik..muntah..
xtau pasaipa awat jadi lagu tu sally oi.. pregnant ka?? Masa saya pregnant dulu lagu tu la..makanan favourite dah tak jadik favourite lagi... |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 5:32 pm | |
| - anak omak wrote:
- eira ariyana wrote:
- sally_eiyna wrote:
- sally pantang mkn ansi lemak skng...
asal rase jer mst terkuar balik..muntah..
xtau pasaipa awat jadi lagu tu sally oi..
pregnant ka?? Masa saya pregnant dulu lagu tu la..makanan favourite dah tak jadik favourite lagi... xpenah pun..tp dulu la sejak peknen mkn nasi lemak kerap sampai termuntah2 dh skng klu mkn...  |
|
| | |
eira ariyana
Ahli VVIP
Number of posts : 3481
Age : 42
Location : Kampung Melayu Subang++
Registration date : 09/07/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Tue 23 Jun 2009, 6:19 pm | |
| |
|
| | |
sally_eiyna
Ahli Lagenda
Number of posts : 10338
Age : 42
Location : Changlun, Kedah
Registration date : 17/09/2008
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 Wed 24 Jun 2009, 9:14 am | |
| - eira ariyana wrote:
- yeke cian sally.
btuii weii..nk wt cner?/ mgkn lps ni ok xtau la kan.. |
|
| | |
Sponsored content
| | Subject: Re: BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 | |
| |
|
| | |
| | BODY OH BODY..... KURUS @ TEMBUN (GEMUK LA TU...) PART 2 | |
|
