BERSUKAN....riadah yang sihat untuk kita semua...

Dalam ketika kita sibuk dengan bekerja dan tugas-tugas harian di rumah...kesihatan diri patut juga diambil kira. Di sini mari kita berkongsi cara-cara kita mengamalkan menjaga kesihatan melalui bersenam dan bersukan.Tentu ada di antara kita semua mempunyai cara-cara tertentu untuk melakukannya...samada bersama kawan-kawan atau keluarga..Bagi saya bersukan atau bersenam adalah satu aktiviti beriadah yang sihat...bagaimana dengan pendapat anda semua...atau adakah anda mempunyai cara yang lain...

Memanglah mamzie..bersenam memang penting untuk kita..lebih2 lagi bila peningkatan umur nie...sya lepas balik sekolah jer lepak kat gym...kalau tak badan naik....lagi2 wanita sebb proses fat burnt badan kita nie sangat la lambat berbanding lelaki...

Wah bestnye dapat pg gym....umah dkt dgn gym ke...dlu ada jgk pg gym...tapi sejak berpindah ke kuantan ni tak lagi sebab payah nak cari gym yang sesuai....now saya hanya jogging e2 pn klu rajin...pilihan utama berenang....lebih mudah :D

wah bestnye dapat ke gym...dlu adalah jgk masuk gym..tapi sejak duk kat kuantan ni ssh nak cari gym yang sesuai........nw saya berenang je.... :D

Enterpreneur Number of posts : 100 Age : 49 Registration date : 03/06/2008

macam mami lak...
swimming + jog kat threadmill....

hubby memang sengaja pilih kondo..so leh swimming slalu..
bli threadmill lak supaya senang nak jog...dah invest duit bli threadmill kena la guna selalu kalau tak rugi duit....

anak mami lak tiap2 hari nak mandi kolam...at least ada gak pemangkin nak exercise...tapi yang pastinya lepas exercise mesti rasa best n fresh...

:D

betullah mami....saya jogging di taman....tapi seminggu 3 x turun kolam....sambil bersenam dapat ajar anak berenang...

Super Senior Number of posts : 707 Age : 36 Registration date : 08/05/2008

berenang mmg best... boleh buat canonball time terjun

swimming pool bsr ok gak klu ada yg nak cannonball.....pool kat astana tklh bsr mana....pool kat wisma belia sdg diperbaiki plak....sabar ajelah... :)

tak de ke cara lain selain berenang....bersukan ni luas skopnye...citerlah pasal bermain futsal ke...badminton..bolasepak...silat...tai chi..dan macam2 lagi.... :D

Enterpreneur Number of posts : 100 Age : 49 Registration date : 03/06/2008

dulu kat ofis lama ada gak mami join main futsal..setiap ari rabu untuk org pompuan jer....memang best giler...after main sure berpeluh sakan + semput... Laughing

kat opis lama gak setiap ari jumaat - lunch break semua org pompuan menari pocho-pocho...best gak sampai berpeluh ketiak......

skrang kat tempat baru macam tak de aktiviti sukan jer.....

dulu mami kat umah giler belly dancing ikut macam VCD tapi tak consistent sebab tak best la menari sorang2....

bgslah dapat tmpt keje yang ada aktiviti macam tu....
menari pocho-pocho....msti bestkan...tapi kat sni ssh nak cari....
klu tak ada aktiviti kat tmpt baru....mami surveylah ape yang mrk minat n then baru blh buat aktiviti....
belly dancing....alamak jadi minah arablh mami ni... :D

Enterpreneur Number of posts : 100 Age : 49 Registration date : 03/06/2008

mamzie wrote:: bgslah dapat tmpt keje yang ada aktiviti macam tu....
menari pocho-pocho....msti bestkan...tapi kat sni ssh nak cari....
klu tak ada aktiviti kat tmpt baru....mami surveylah ape yang mrk minat n then baru blh buat aktiviti....
belly dancing....alamak jadi minah arablh mami ni... :D

gud idea...tapi mami baru lg kat sini...nanti kalau dah mesra dengan ofismate boleh la rancang aktiviti...best wo wat belly dancing...terasa kesannya kat pinggang he he.......

mamzie....gym tu dekat jer dgn sekolah...gym hotel...orang pun tak ramai dan tersangt la selesanya...tapi nie cuti tak pegi...bz melayan mak mertua dgn suaminya

Super Senior Number of posts : 707 Age : 36 Registration date : 08/05/2008

selain dari men brenang kat swimming pool... pi la brenang kat air terjun, yg dlm hutan pny... baru eksesais otw nak ke spot mandi tu.... hahaha

kat sni tak de cam 2...klu ada pun kat air terjun pancing...tapi sentiasa full... :D

saya,sekrg nih mcm jarang sudah p joging..tp setiap pg bgn mesti buat sit up(tp perut tetap buncit jgk)
setiap hari jg mesti main skipping lompat je berapa banyak yg mampu dalam rumah ler...jimat xyah kuar p mana2..skipping boleh menguji daya tahan otot kaki kita...mula2 buat ada rasa sakit tp lama2 mcm dah biasa n abik jg utk daya tahan kardiovaskular(jantung)

oklah tu....lama2 kempis lah dia....klu org pompuan tang tu mmg payah nak trn...tapi petua orang tua kata...masa makan jgn minum berselang seli dgn makan...

mamzie ni mesti ramping org nye...

ramping tu tidak jgk liza....ok2 je....badan saya mudah naik tapi nak turun mmg payah....bila dah turun kena maintain dgn senaman....lagipun dalam usia begini knalah jaga kesihatan....terutama jantung kite....
kadang2 bersenam bkn hanya utk kuruskan badan saje....ada yang bersenam demi menjaga kesihatan mereka....
jadi bersukan dan bersenam blh dijadikan satu cara yang murah utk menjaga kesihatan.... :D

ok ler gitu mamzie...kita pakat sama2 bersenam utk menjaga kesihatan kita

tapi teringin gak nak cuba poco2 ni....pernah tengok....best gak....agaknye kat kuantan ni mana ada wat senaman poco2 ye...sape2 yg tau,sharelah dgn saya.... :D

mamzie...kalau nak boleh pegi kat jln beserah...kat sebelah ten ten ada pusat aerobik kat situ poco2..pici2..pucu2...semua pun ada....kat sg karang beserah plak ada kelas yoga...sya tak gi yoga tu tapi member sampai asben die puji dia A+++...pepahm le yang ++++ tu ya..3 bulan pas tu ngandung! :D

ha..tu ler paidahnye

Lupa plak..nama pusat aerobik tu SARSA....aiseh no dah tak simpan la....tenaga pengajar dia pun bagus.Pegilah...jadik members lagik murah dia caj...kalau walk in dia caj RM10 sekali g...

terimakasih krn maklumat tu...kena tulis ni...senang nak cari...
sebenarnya syanaz ni duk mana...
kawan syanaz yang beryoga tu mesti tau no telnya kot....
:D
ok gak bersenam beramai2...best skit...klu tak saya dgn anak je...

salam...

masa saya kerja dulu, ofis sya buat erobik 3 kali seminggu... mula2 tu merungut juga..mana tak nye,, kena dtg awal.. 7.30 dah start.. kedtngan diwajibkan... tapi lama2 semua happy... makan tahun.. nampak lah muka2 sihat semuanya...

skrng ni.. senam kat rumah je... mula2 pegi gym kat kelab... tapi lama2 boring pulak.. sebab malas nak bersiap2 utk ke gym tu... sekrg dh beli cross trainer... sedap betul... selang hari saya menghayun le.. sambil dengar lagu2 hit...apa lagi...

minat juga nak yoga.. tapi takde geng.. jadi terpaksa buat senam d rumah je...

bersenam sorang2 ni kadang2 boring gak umpama lagu tanpa irama...klu berteman...brulah semangat skit nak wat aktiviti...
dulu saya panjat gunung ari2...dari rumah sorang tapi sampai kaki gunung mmg ramai...yang bestnya uncle auntie yang dah tua tu pun masih boleh panjat gunung...malu gak dgn dia orang bila kita yang muda2 termengah2 nak sampai check point tengah tu... :D

bab nai gunung nih...sekali je seumur hidup liza tu pun masa belajar kat maktab. daki gunung kinabalu,tu pun xsampai puncak setakat chek poni sayap2 je...

saya dah banyak gak gunung di johor saya panjat...mmg gemar tang panjat gunung ni...sekarang ni pun kalau ada geng panjat gunung nak gak pi...penat tu mmglah penat tapi kepuasan bila sampai di puncak gunung tak terucap...seronok giler...
bestnye liza dapat pi gunung kinabalu...teringin gak tapi budgetnya yang takde... :D

mmg best mamzie..
masa thn 2004 tu murah ler xhabis byk..kira kouta pelajar..kena booking dulu..masa nk daki tuh kena dlm kumpulan sbb ada guide 1org utk 1kumpulan (5-10org)..liza ambil masa 6jam baru sampai kat gunting lagadang..keesokannya jam3pagi baru sambung daki ke puncak..masa nk turun ke bwh cepat je 4jam...

sekarang nih ikut je senamrobik..kita kena jaga kesihatan kita..kalau xbersenam liza rasa macam xcergas je..

bila kita dah biasa bersenam memang rasa macam tu liza...saya plak klu duk kat umah letih je nanti hubby suruh pg swimming...balik dari swimming barulah segar...dah lama tak wat jogging sebab pagi sibuk nak pg petang malas lak...penyakit M ni mmg payah... :D

mamzie...
liza xreti lah nk swimming..tp rasa nk belajar..duk setempat je masa berenang xbergerak

liza sya mula belajar berenang masa umur 36 tahun...masa tu nak ambik kursus menyelamat di air...
liza klu nak belajar boleh cari jurulatih yang terlatih atau minta kawan2 yang pandai berenang utk beri tunjuk ajar...
mula2 mmg payah gak nak gerak sebab asyik terminum air kolam....tapi kuatkan semangat n hasilnya sekarang saya mahir berenang (masuk bakul angkat sendiri lah pulak)anak saya yang berumur 12 tahun pun dah boleh berenang setelah sebln mengajarnya....
yang penting kita tak takut dengan air tu....sebab ada yang saya ajar..mereka takut pada air kolam...tapi saya pujuk mereka supaya tak takut dan jgn takut gak kalau air termasuk hidung n rasa pening sebab tu semua hanya sementara saje....bila dah pandai skit semua tu takde lagi :D

mmg liza jelous kalu org pandai berenag.mcm kita ada kurang sesuatu je drp org lain...kami suami istei xreti berenang..nanti nk antar ank2 p belajar berenag..kalu xpanadai satu kerugin yg besar

bagus tu liza....berenang ni pun satu kemestian gak....tapi lbh seronok klu ibu dia pun sama2 belajar sekali.... :D

tapi kat mana yer nk cari tok guru nye... :(

mungkin liza kena survey kat kolam renang awam...selalunya kat situ ada disediakan jurulatih ni...nanti saya survey kelab renang ni kalu ada saya bagitau yer... :D

best nye akak2 ni sume..umor da byk pon still rajin bersukan..bagusnye u all ni..huhu..pande berenang ek sume...gud!
org ni msih remaja pon mls ckit nk bersenam..slalu dok berjoging atas katil jah..ahaks...
sebenrnye lebih suke main then berjoging..
ptg ni nk gi men netball..nk ikut x?
hihi...

betullah cik kentang...kakak-kakak kita nie rajin betul renang lah, jogginglah..rajin betui bersenam.. deqlis nie dulu keja mmg busy giler2 xder masa nak senam2..senam kat ofis jer berjalan ke hulu ke hilir x abis2 yer laa building besor..:-) skang dah duk rumah nie..ada laa masa g jogging (kekadang malas gak) yelah sorang2 mmg xde mood..tp kalu hubby cuti selalu g dengan dia.., atau g ngan member jiran berdekatan..
Selain tue deqlis suka main badminton, mmg kalu bermain dlm 5 minit dah berpeluh!..selalu jogging kat Taman Bukit Jalil dekat2 rumah deqlis nie dalam 20 minit then 1 jam bermain badminton... itu yg kadang2 sampai ter missed tgk EZORA TV3 tiap2 6.30ptg tue..sebab ralit main badminton :D hah hah hah..

tp sebenarnya, kalu kita kat rumah tue, menyapu sampah pun satu senaman ooooo...cuci tandas tue pun satu senaman.. kena aktifkan badan..x leh laa asyik tido jer...

cik kentang...bermain netball pun senam jgk...dulu selalu gak main netball hingga wakil negeri...masa tu dah kahwin gak...aktif netball bila dah kahwin...selalu jadi cabaran kepada yang muda2...sampai ada yang nak bantah pada pengadil sebab sangka saya ni budak sekolah...gelak jgk tengok dia orang so geng2 kami diamkan je sebab klu dia nak wat bantahan kena letak duit....so makan free kami petang tu...masa sekolah aktif dengan olahraga dan sofball...selalu wakil sekolah dalam olahraga...

deqlis...badminton pun merupakan satu jenis senaman gak...saya kat sini nak main badminton tak de geng...anak ajak gak tapi kena cari gelanggang yang sesuailah..klu mak saya datang ke umah...saya selalu jalan waktu pagi dengannya..itu pun kira senam gak...mak saya tu walau dah tua tapi tiap pagi mesti morning walk...
senang citer bersukan ni dah sebati dalam diri saya sebab dah banyak umur ni pun masih tak boleh lepaskan sukan.... Basketball

yes...majulah sukan untuk negara,hai semua...nak menempet mesej gak.hehe

comelnya gambar avatar juliana..... :D

mamzie ni aktif ek..
mesti badan comel ni...huhu..
org time skolah dlu xaktif sgt..
cume aktif berislat je..n msuk pertandingan..
rebut2 bola cm netball ni xsuke sgt...ahaks!
skg ni bru suke..hihi

cik kentang...badan saya ni taklah comel mana...almaklumlah ibu beranak 3...mana ada slimnya lagi....cuma nak maintain berat je..... :D

nuraslizawati wrote:: tapi kat mana yer nk cari tok guru nye... :(

lLiza...saya dah dapatkan jurulatih jika liza dan anak ingin belajar berenang.Saya dapat email dari labuan gak....harap liza dapat hubungi beliau...Namanya Stephanie,President Akuatik Labuan...harap liza dan sesiapa yang tinggal di Labuan kalau nak belajar renang bolehlah hubungi Cik Stephanie ni

mamzie....
tq berbanyak kerana ada tolong liza...nanti liza try hubunginyer...
mana mamzie rembat nama nih?

welcome.....saya servey internet semua kelab renang di malaysia...dapat website kelab renang di kota kinabalu,saya hantar email pada mereka dan mereka pulak forward email saya pada geng di Labuan dan geng Labuan ni yang email saya....so saya pass kat liza dan sape2 yang tinggal di Labuan yang nak sangat belajar berenang tu boleh hubungi beliau...jauh gak berjalan email tu... :D

so far tq bebyk...
ada masa kan liza p tanya...seminggu 2 nih duk sibuk ngn aktiviti sekolah je....

mamzie...
ptg ni liza nk p joging dah lama xp joging tau

best lak dengar citer kakak2 yang tau berenang..
tapi udang tak reti berenang.. :suspect: takot lemas

BERSUKAN....riadah yang sihat untuk kita semua...

Similar topics

Similar topics

BERSUKAN....riadah yang sihat untuk kita semua...

Similar topics

Similar topics