ok, sape nak tambahkan berat bdn lg? angkat jari...

ninarahim wrote:

mayang wrote:

Hahaahaaha.....ko ngan kid....sikit lebih kurang jeeee.....mmg mudah nak pusing2, kona2....kencing2.....hihihiiii

Elok la tu...dedua lurus bendoi....tapi bendoi dalam diam lerrr....

Kid...ok..tak kurus tak gemuk...sedang2 jer....elok kalo nak jadikan calon BF

Haly....??? entah la...akak tak nampak full pic la plak...tak leh nak komen....

saya nak jadi cat ct nurhalija...biarla rasia wakaka tapi ganteng

mane best...
yg kurus ke... yg tembum...

papamia wrote:

mane best...
yg kurus ke... yg tembum...

yang tembunla papa...hehe

Oii..tembun / kuruih tak main....

Yang sasa....fuhhh...classs

ninarahim wrote:

Oii..tembun / kuruih tak main....

Yang sasa....fuhhh...classs

ye stuju dgn kak nina, yg sasa tapi takut wakaka

papamia wrote:

mane best...
yg kurus ke... yg tembum...

ade org cakap, kalau lelaki kurus, xbest nak peluk...sbb tulang..sakit...

bagi yang bertubuh sasa, pompuan suke letak kepala atas dada..lentok time tido.

tapi, bagi yang tembum cam saya, org cakap best time peluk...

hehehehe

Yang tembun2 jadikkan tilam......tak pun bantal pelok jer....

ninarahim wrote:

Yang tembun2 jadikkan tilam......tak pun bantal pelok jer....

tul kak, nak tido je panggil, nak tido je panggil...hehe

ninarahim wrote:

Yang tembun2 jadikkan tilam......tak pun bantal pelok jer....

itu yg bestnye tembun.

fsyukri wrote:

ninarahim wrote:

Yang tembun2 jadikkan tilam......tak pun bantal pelok jer....

itu yg bestnye tembun.

ye, yng tembun org dh kawin lagi suka, kalo nak kurus kena sound dulu dgn hubi...pengakuan ikhlas dari kwn2 prc dan jugak melalui pemerhatian rambang

mende nie oiii....kurus tembun niihhh??? Bagi gue....gue suke yg sedang2....ahaks

mayang wrote:

mende nie oiii....kurus tembun niihhh??? Bagi gue....gue suke yg sedang2....ahaks

sedang2 yang tembun.

yang sedang... sedang saja....

papamia wrote:

yang sedang... sedang saja....

yela..sedang2 tembun.

haaa...
btul tu...

Papa....ko nyanyi lagu dangdut... sapa penyanyi nyer????

kak nina r penyanyinye

fsyukri wrote:

kak nina r penyanyinye

Ohooo...mana tau sih...dangdut..mangdut nihh

ntah...
aku cuma prnh dngar jer lagu tu...

yang sedang2 tu camne ek? sedang dangdut ke? wakaka

( dung ke tak dung dung ke tak dung dung..)
aku suka dia maaa.. aku sayang dia maaa..
yang sedang sedang sajaaa..
yg pentinggg.. dia setiaa..... auw..

ku tetap mentain nak kurus.walupun
ditentang sidia.hahahah

kid_search wrote:

( dung ke tak dung dung ke tak dung dung..)
aku suka dia maaa.. aku sayang dia maaa..
yang sedang sedang sajaaa..
yg pentinggg.. dia setiaa..... auw..

hye kid, dari rock trus trun dangdut skrg
bagus2.hehhe dua dalam satu..

Alamakkk.....kid semua tau nie....all rounder....

eira ariyana wrote:

kid_search wrote:

( dung ke tak dung dung ke tak dung dung..)
aku suka dia maaa.. aku sayang dia maaa..
yang sedang sedang sajaaa..
yg pentinggg.. dia setiaa..... auw..

hye kid, dari rock trus trun dangdut skrg
bagus2.hehhe dua dalam satu..

hehehehe..

eira ariyana wrote:

ku tetap mentain nak kurus.walupun
ditentang sidia.hahahah

ye cik eira, diriku ini menyokong pendirianmu...wakaka

ninarahim wrote:

fsyukri wrote:

kak nina r penyanyinye

Ohooo...mana tau sih...dangdut..mangdut nihh

hahahaha, xngaku ek...

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

gemok debok tu ape ye? tak penah dengarla peja

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

gemok debok tu ape ye? tak penah dengarla peja

penguat bahase utk bahasa ganung.

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

gemok debok tu ape ye? tak penah dengarla peja

penguat bahase utk bahasa ganung.

oh jadi gemok debok tu sama cam gemok gedempul la ye..

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

gemok debok tu ape ye? tak penah dengarla peja

penguat bahase utk bahasa ganung.

oh jadi gemok debok tu sama cam gemok gedempul la ye..

yeee, tepat skaliii

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

halytobe wrote:

pe dangdut ni...tapi kalo tembun sikit2 leh la, kalo tembun sgt org kata gemuk kedempul, ...

gemok debok.

gemok debok tu ape ye? tak penah dengarla peja

penguat bahase utk bahasa ganung.

oh jadi gemok debok tu sama cam gemok gedempul la ye..

yeee, tepat skaliii

baru gue tau...jrg org sebut nih

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

ku tetap mentain nak kurus.walupun
ditentang sidia.hahahah

ye cik eira, diriku ini menyokong pendirianmu...wakaka

aduhh kemana ku ade dia kejar.wahwahh..

eira ariyana wrote:

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

ku tetap mentain nak kurus.walupun
ditentang sidia.hahahah

ye cik eira, diriku ini menyokong pendirianmu...wakaka

aduhh kemana ku ade dia kejar.wahwahh..

hahahaha
haly dh mula minat n cuba nk ngorat hang la eira!!
dia duk ngorat mayang......tp mayang wt derk jer..
cian....

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

eira ariyana wrote:

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

oh tak tau lak cik eira perasan tentang hal ni..sally, ko seram ke? wakaka

papamia wrote:

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

bunge taik ayam, kumbang mai x?

fsyukri wrote:

papamia wrote:

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

bunge taik ayam, kumbang mai x?

mai gak, ade kumbang pikir bau busuk tu wangi, so dia sebat je

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

oh tak tau lak cik eira perasan tentang hal ni..sally, ko seram ke? wakaka

aku xrase seram pun.....
cuma aku rase cm nk termuntah jer haly nk ngorat aku,...

papamia wrote:

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

kumbang ker.........kembang sendiri???(pendek kata syok sndiri ler)
bunga ape ler yg papa maksudkan tu??

sally_eiyna wrote:

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

oh tak tau lak cik eira perasan tentang hal ni..sally, ko seram ke? wakaka

aku xrase seram pun.....
cuma aku rase cm nk termuntah jer haly nk ngorat aku,...

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

papamia wrote:

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

bunge taik ayam, kumbang mai x?

mai gak, ade kumbang pikir bau busuk tu wangi, so dia sebat je

sama gak ngan org....
yg busuk... yg tak baik... yg haram pun dia nak juga...

papamia wrote:

halytobe wrote:

fsyukri wrote:

papamia wrote:

biasalah....
mane ade bunga... mesti ade kumbang...

bunge taik ayam, kumbang mai x?

mai gak, ade kumbang pikir bau busuk tu wangi, so dia sebat je

sama gak ngan org....
yg busuk... yg tak baik... yg haram pun dia nak juga...

hahaha, betul tu...

Petua kuruskan badan tanpa Ubat

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle’(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING

Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.

27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air
Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut : Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada hitam, 30 ekor ikan bilis.
Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.

31. Mengurangkan buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.

32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba

33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

eira ariyana wrote:

sally_eiyna wrote:

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

oh tak tau lak cik eira perasan tentang hal ni..sally, ko seram ke? wakaka

aku xrase seram pun.....
cuma aku rase cm nk termuntah jer haly nk ngorat aku,...

amboi eira, sonok nampak sally pekena aku? tq dgn tips2 tersebut, bakal digunakan tahun 2009 ni hehe

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

sally_eiyna wrote:

halytobe wrote:

eira ariyana wrote:

aleh bukan aku ja dia nak gorat,
hang sekali pun tau, skrg dia gah
psg perangkap tu baik hang jaga2.heheh

oh tak tau lak cik eira perasan tentang hal ni..sally, ko seram ke? wakaka

aku xrase seram pun.....
cuma aku rase cm nk termuntah jer haly nk ngorat aku,...

amboi eira, sonok nampak sally pekena aku? tq dgn tips2 tersebut, bakal digunakan tahun 2009 ni hehe

biasa la...han suke pekana aku kan...
tiba ler masanya aku pekena hang lak..hahaha
tq sbb prihatin jgk dgn tips aku bg...